El mundo de las dietas es amplio y muchas veces hasta es peligroso, en especial si es incentivado desde las redes sociales.

En 2023, Tik Tok mantenía el público más joven con el 40% de la audiencia entre los 12 y los 24 años. El poder de viralidad y el alcance en distintos idiomas logra poner en situación de vulnerabilidad y manipulación a los más pequeños, que han caído en la famosa dieta 30-30-30, que pocos conocen.

Qué se sabe de la dieta 30-30-30

Se refiere al consumo de 30 gramos de proteína en los primeros 30 minutos que transcurren tras despertarse, seguido de 30 minutos de ejercicio de baja intensidad y afirman que es el mejor método para perder peso fácil y rápido.

Especialistas, como es el caso de Tara Schmidt, instructora de nutrición en la Clínica de Mayo en Rochester, explica que este método “no es tan malo”. Pero a su vez detalló en qué circunstancias debería darse.

“Para alguien que normalmente toma café y luego se sienta en su escritorio durante las siguientes 10 horas, este método probablemente resultaría en una pérdida de peso”, afirmó Tara en su canal de YouTube.

“Sin embargo, si los cambios no crean también un déficit calórico, entonces es más bien una situación que no es dañina ni útil” agregó.

Finalmente, la instructora recomienda sumar otros 30 minutos de actividad de baja intensidad para una vida saludable (60 en total) aunque lo ideal sería hacer 150 de actividad física de intensidad moderada.

Si lo que se busca es perder peso, la actividad física deberá superar los 225 a 420 minutos (una media de 4 a 7 horas) por semana, o de 200 a 300 minutos (de 3 a 5 horas) para las personas que desean mantener el que ya tienen.

Aspectos negativos de la dieta 30-30-30

Este método no se ha estudiado a fondo y las preocupaciones que surgen alrededor de esta dieta van de la mano con la obsesión de Internet por las tendencias en bajar de peso que llevan todo al extremo.